인생후반전 지식과 삶의 기록

비교적 숙면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 당시 크게 졸리지 않았다. 그러나 멜라토닌 덕분에 얼마 지나지 않아 어렵지 않게 잠들었다. 밤 11시 50분 소변 때문에 잠을 깼는데 졸린 상태여서 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 4시 넘어서부터 살짝 깨기 시작해서 자다 깨다 하다가 새벽 5시 30분 소변 때문에 일어났다. 이후에는 그냥 누워 있다가 아침 6시 일어났다. 비록 중간에 한 번 깨지는 했지만 수면에 방해가 되지 않아 통잠으로 볼 수도 있겠다. 수면 시간이 길지 않지만 잠을 잘 잔 기분이다. 중간에 깨지 않으니 수면 시간이 실제 수면 시간과 거의 같아졌다. 역시 통잠이 좋기는 하네.수영은 생략오늘은 공휴일이라 수영장이 쉬니까 수영은 하지 못..

간만에 보통 수면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 거의 졸리지 않았다. 그래서 평소보다 늦은 20분에 잠들었고 예상대로 새벽 1시쯤 소변 때문에 잠을 깼다. 그러나 이때 상당히 졸린 상태여서 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼는데 크게 졸리지 않아서 바로 일어났다. 기상 알람에 일어났다는 것은 무난하게 잘 잤다는 것이다. 이게 얼마 만이고. 완전 숙면은 아니지만 며칠 만에 겨우 평범하게 잤다. 햐.. 이렇게 무난하게 잠자기가 이렇게 어려운가식후 운동 생략어제 쉬었음에도 불구하고 허벅지 근육이 피곤해서 식후 운동을 쉬었다. 이놈의 허벅지 근육은 왜 이리 회복이 안 되노..공부오늘도 기초 영어, 일어 말하기 공부를 계..

거의 불면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들어서 바로 잠들었다. 그러나 새벽 1시 45분 소변 때문에 잠을 깼는데 정신이 너무 맑았다. 아.. 미치겠네. 어제보다 더 하잖아? 거의 3시간 정도 잠 못 자고 뒤척였다. 이제는 맘 비우고 그냥 누워만 있는데 예전처럼 더 자려고 하지도 않는다. 그래 봐야 안 될 걸 잘 아니까.. 아마 아침쯤 돼서 다시 잠들었는데 기상 알람에 잠을 깼지만 너무 졸려서 다시 잠들었고 아침 7시 넘어서 반쯤 깬 채로 있다가 7시 반 넘어서 겨우 일어났다. 요 며칠 수면 패턴이 거의 동일한데 점점 더 나빠지고 있다. 아니 새벽 2시 잠을 깼는데 왜 갈수록 정신이 더 맑아지냐고.. 미치겠네 진짜..식후 운동아침 먹고 나서 20분간 인터벌 로잉을 했다. 어제 하체 웨이트 ..

아슬아슬 수면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 처음엔 잘 자다가 새벽 2시 15분 소변 때문에 잠을 깼는데 이때 정신이 너무 말짱했다. 아.. 이제 잠은 다 잤구나. 아마 2시간 넘게 누워서 뒤척이면서 잠들기를 기다렸다가 늦은 새벽에 겨우 잠들었는데 아침 6시 20분 기상 알람에도 너무 졸려서 일어나지 못하고 그냥 잤다. 그러다가 아침 7시 10분 겨우 일어났는데 주중에 이렇게 늦잠 자기는 오랜만이다. 낮에 지장 있을 정도의 불면만 아니면 되는데 이번엔 살짝 위험했다. 오전엔 수면 부족 때문인지 멍때리는 시간이 많았다. 수면 패턴이 어제랑 거의 같은데 질은 더 나빠졌다. 어제 오후에 맥주 2캔 마셨다고 그런가? 잠은 연습할 수도 없고.. 연습 안 된 채로 ..