인생후반전 지식과 삶의 기록

반쯤 불면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 요즘 입면은 정말 잘되고 있다. 잘 자다가 새벽 1시 넘어서 소변 때문에 잠을 깼지만 다시 잠자리에 들어서 바로 잠들어서 수면에 큰 문제는 없었다. 그러나 새벽 4시 잠을 깼는데 정신이 너무 말짱했다. 아.. 이제 더 자긴 틀렸구나.. 그래도 일어나 봐야 할 일도 없어서 그냥 계속 누워서 뒤척였다. 어차피 수면은 포기했으니 그냥 맘 편하게 누워 있었다. 그러다가 아침이 되어서 깜빡 졸기를 반복했고 아침 6시 30분에 일어났다. 그냥 누워 있는 시간은 길었지만 실제 수면 시간은 아주 짧았다. 그래도 최소한의 수면을 가진 덕분에 불면은 겨우 면했다. 그래.. 큰 욕심 없다. 그냥 불면만 면하면 된다. 이 정도면 낮..

비교적 숙면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들어서 20분 뒤에 잠들었다. 새벽 1시 20분 소변 때문에 잠을 깼지만 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후 깨지 않고 자기는 했다. 그러나 자는 동안 계속해서 꿈을 꿨는데 내용은 기억나지 않지만 기분 나쁜 내용이었다. 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼지만 졸려서 30분 더 자다가 일어났다. 보통 잠을 깬 채 누워 있는데 오늘은 졸린 덕분에 이때도 잠을 좀 잤다. 전반적으로 썩 잘 잔 건 아니지만 불면 아니니까 선방했다.오전 9시 반 치과, 채변오전 9시 반 치과에 가서 치아 검진과 스케일링을 받았다. 일단은 양호하다니 다행이다. 스케일링은 여전히 부담스럽고 겁나지만 그래도 일단 하고 나니 치아가 아주 상쾌해졌다. 치과 바로 밑 건강검진센터에 ..

비교적 숙면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 자다가 밤 11시 반 소변 때문에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들었다. 그러나 새벽 2시 반 다시 소변 때문에 잠을 깼는데 이때 방광이 완전히 꽉 찬 상태였다. 그래서 시원하게 오줌 싸고 다시 잠들긴 했는데.. 아니 그 많은 수분이 어디서 나왔나? 물 마시는 건 평소랑 같았는데 소변량이 왜 이렇게 많았지? 암튼 다시 잠들어서 잘 자다가 새벽 4시 반 또 소변 때문에 잠을 깼다. 이때 소변량이 많지는 않았는데 다행히 바로 다시 잠들었다. 이후 잘 자다가 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼고 이후 30분 정도 더 누워 있었지만 거의 잠들지 못했다. 결국 자다가 3번이나 잠을 깼지만 의외로 잠은 비교적 잘 잤다. 잠을 깼..

불량 수면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 정상적으로 잠들었다. 멜라토닌 1시간 늦게 먹었지만 입면에 문제는 없었다. 문제는 이후 자다가 수시로 잠을 깼다는 것이다. 왜 그런지 이유를 모르겠다. 간간이 여러 번 깨다가 결국 새벽에 한 번 잠을 깬 이후 거의 잠들지 못했다. 새벽에 밖에 도로공사 소리 때문에 잠을 자지 못했는데 결국 일어나서 창문 다 닫고 나니 좀 조용해졌다. 아침에 겨우 다시 잠들긴 했지만 수시로 자다 깨다 반복하다가 아침 8시 겨우 일어났다. 수면 시간은 엄청 긴데 실제로 잔 시간은 얼마 되지 않았고 기상 후 전신 근육 피로가 상당했다. 어제 운동 쉬었는데 왜 이러냐.. 오늘 불면은 아닌데 그렇다고 결코 중간 정도의 수면도 되지 못한다. 정말 잠 좀 제대로 자기 이렇게 힘드냐..식..