인생후반전 지식과 삶의 기록

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌을 먹었고 밤 10시 상당히 졸린 상태로 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼는데 다시 잠자리에 들었지만 모기 때문에 한동안 잠들지 못했다. 하지만 다시 잠든 이후에는 잘 잤다. 그러나 새벽 4시 반쯤 잠을 깼는데 사실상 완전히 정신이 들었다. 그냥 일어나도 되지만 그냥 누워 있었다. 새벽 1\~2시가 아니라서 정말 다행이다. 한참을 누워 있다가 늦은 새벽에 깜빡 다시 잠들었는데, 이때 좀 깊이 자다가 아침 6시 40분 기상 알람에 잠을 깼고 이후 20분 그냥 누워 있다가 일어났다. 늦은 새벽에 깊이 잔 덕분에 수면 과정이 좋지 않음에도 불구하고 비교적 잘 잔 기분이었다. 새벽 1\~2시에 잠을 깨는 것보다는 차라리 새벽 4시에 잠을 깨는 ..

비교적 숙면어제 저녁 불금이라고 해서 맥주 1캔 마셨다. 안주 같은 건 먹지 않았다. 그리고 밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 음주 때문에 졸음이 상당한 덕분에 눕자마자 잠들었다. 밤 12시 20분 소변 때문에 잠을 깼지만 상당히 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 비교적 잘 잤다. 새벽 5시 넘어서부터 조금씩 잠을 깨기 시작해서 새벽 5시 50분 일어났다. 새벽에 아주 잘 잔 덕분에 이틀 연속 아주 잘 잤다. 완전 숙면은 아니라도 이 정도 숙면이면 아주 만족한다. 아니… 이렇게 잠 좀 자기가 이렇게 힘든 일이었나? 여름옷 정리아내랑 같이 여름옷 넣고 겨울옷 꺼냈다. 여름 내내 찾았던 나시티와 반바지가 이제 튀어나왔다. 이럴 거라고 예상은 했지만 정말로 이러니 허무하..

간만에 숙면어제 불면 덕분에 오늘 잠을 좀 잤다. 어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 전에 잠자리에 들었는데 거의 바로 잠들었다. 이후 새벽 3시 소변 때문에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들었다. 새벽 5시 반에 스스로 잠을 깼는데 좀 누워 있다가 아침 6시 10분에 일어났다. 중간에 깨긴 했지만 수면에 큰 방해는 되지 않았고 정말 오랜만에 잠을 좀 잤다. 숙면의 원인은 며칠간의 불면 때문에 수면 부족이 누적된 것이다. 참나.. 잘 자기 위해서는 못 자야 하는 아이러니.. 간만에 비교적 맑은 정신으로 일어났다. 잠 좀 제대로 자는 게 이렇게 어렵나..?오전 식후 운동오랜만에 아침 먹고 나서 설거지하고 20분간 로잉 운동했다. 식사 때 섬유질을 많이 먹어서 혈당은 걱정 없었다. 하지만 가벼운 운동을 해서 ..

불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 좀 졸려서 밤 10시 전에 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 이후 비교적 잘 자다가 새벽 3시 20분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후엔 사실상 잠을 거의 자지 못했다. 2시간 이상 그냥 누워서 잠 오기를 기다렸다. 거의 아침이 다 되어 갈 때쯤 잠시 잠든 것 같기는 한데 아침 6시 20분 기상 알람에 또 잠을 깼고 이후 30분 누워서 뒤척이다가 일어났다. 사실상 새벽 3시 20분에 일어난 거나 마찬가지였고 사실상 불면이었다. 요 며칠 아슬아슬하게 불면은 아니었는데 오늘은 사실상 불면이었다. 하… 미치겠네. 정말로 어디 병원에 가 봐야 하나? 수면의 질이 갈수록 점점 더 나빠지고 있다. 오늘 정도 불면이면 낮에 지장을 좀 줄 것 같기도 하다.공부오늘은 별다른 이벤트가 없어서 기..