인생후반전 지식과 삶의 기록

또 시작된 불면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 졸린 상태가 아니어서 20여 분 뒤에 잠들었다. 조금 늦었지만 입면은 워낙 잘 되어서 크게 걱정되지 않았다. 비교적 잘 자다가 새벽 1시 좀 지나서 소변 때문에 잠을 깼는데 이때 정신이 너무 말짱했다. 아.. 오늘 제대로 자기는 틀렸네. 아마 2, 3시간 정도 누워서 뒤척이며 잠들기를 기다렸다. 아.. 미치겠네. 요 며칠 잘 잤더니.. 결국 또 불면이 시작되는구나. 늦은 새벽에 겨우 잠들어서 잤지만 깊이 자지는 못했다. 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼지만 졸려서 바로 일어나지 못하고 40여 분 더 자다가 겨우 일어났다. 불면이긴 하지만 낮에 생활하는 데 방해될 정도는 아니었다. 아마 불면 시즌이 다시 시작되었나 보다. 도대체 왜..

비교적 숙면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었지만 거의 졸리지 않았다. 그래도 15분 정도 지나서 어렵지 않게 잠들었다. 이후 잘 자다가 새벽 2시 50분 소변 때문에 잠을 깼다. 잠 깨지 않으려고 꾹 참다가 결국 일어났다. 다시 잠자리 들었지만 정신이 맑아서 바로 잠들지 못했다. 또 시작인가? 예전에도 이런 적 많아서 별로 놀라지도 않았다. 그냥 맘 비우고 누워 있었는데 다행히 예전처럼 몇 시간은 아니고 몇십 분 정도 지나서 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났다. 중간에 한 번 깼지만 전반적으로는 잘 잤다. 요 며칠 잘 잤는데 왜 또 중간에 깨서 잠들지 못할까?식후 운동오랜만에 아침 먹고 나서 인터벌 로잉 20분 했다. 평소처럼 3분 휴식 ..

비교적 숙면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었다. 크게 졸린 상태가 아니었지만 15분 정도 지나서 어렵지 않게 잠들었다. 잘 자다가 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼지만 상당히 졸린 상태여서 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었다. 잘 자다가 새벽 2시 30분 또 소변 때문에 잠을 깼지만 이때도 상당히 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었다. 이후에는 깨지 않고 계속 잤는데 늦은 새벽에도 깨지 않고 잠을 잘 수 있었다. 아침 6시 30분 이후에는 반쯤 잠을 깨서 자다 깨다 하다가 아침 7시 10분 일어났다. 중간에 두 번이나 잠을 깼지만 수면에 큰 방해가 되지 않았고 수면 시간도 길었고 램 수면, 깊은 수면 시간도 어느 정도 되어서 전반적으로 잘 잤다. 요 며칠 잠을 비교적 잘 자고 있는데...

비교적 숙면어제 밤9시 멜라토닌 먹었고 밤10시 잠자리 들어서 30여 분 정도 지나서 잠들었다. 잠자리 들 당시 거의 졸리지 않았는데 좀 늦기는 했지만 크게 늦지는 않게 잠들었다. 밤12시30분 소변 때문에 잠을 깼지만 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었다. 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽4, 5시쯤부터는 반쯤 깨서 자다 깨다 하다가 새벽5시50분 소변 때문에 또 일어났다. 이후에는 그냥 누워서 뒤척이다가 아침7시에 일어났다. 크게 잘 잔 잠은 아니었지만 중간에 깨서 잠 못 드는 시간은 없었다. 자다 깨다 했어도 크게 못 잔 잠은 아니었다. 난 이 정도로 만족한다. 같은 값이면 이렇게 연속으로 자는 게 좋지. 어제 오늘 크게 잘 잔 건 아니지만 매일 이 정도만이라도 잤으면 좋겠다.아침에 교회, 스벅아침에..