인생후반전 지식과 삶의 기록

거의 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 조금 지체되긴 했지만 늦지 않게 잠들었다. 비교적 잘 자다가 새벽 2시 소변 때문에 잠을 깬 이후 거의 잠들지 못했다. 이런 적이 한두 번이 아니라서 그냥 누워 있으려고 했는데 이번엔 그 느낌이 달랐다. 정신이 너무 맑아서 도저히 못 잘 것 확실해서 그냥 일어나서 몇 시간 동안 유튜브 봤다. 가장 깊이 자야 할 시간이지만 할 수 없었다. 새벽 5시 전에 다시 졸린 것 같아서 잠자리에 들었고 이후 다시 잠들었지만 깊이 자지는 못했다. 아침 8시 억지로 일어나긴 했는데 기상 후에도 정신이 흐렸다. 마지막 잠 덕분에 기분상 불면은 아닌 것 같지만... 수면 과정은 사실상 불면이었다. 요 며칠 비교적 무난하게 잤더니... 결국 또 불면이 돌아온 것..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 전에 잠자리에 들어서 거의 바로 잠들었다. 새벽 4시 소변 때문에 잠을 깨기 전까지 비교적 잘 잤다. 이후 다시 잠자리에 들어서 바로 잠들었고 아침 6시 20분 기상 알람 때까지도 잘 잤다. 어제 오전에 낮잠을 30분 정도 잤는데도 불구하고 전반적으로 잘 잤다. 하지만 한 시간만 더 잤으면 하는 아쉬움이 남는다. 요 며칠 연속으로 무난하게 잠을 자서 다행이다.오전에 로잉아침은 평소와 달리 양배추 등 섬유질을 먹지 않고 바로 식빵 3장짜리 토스트를 먹었는데 탄수화물이 너무 많았다. 그냥 두면 혈당이 치솟을 테니 그래서 로잉 20분 했다. 물론 평소에도 늘 하던 대로다. 로잉 덕분인지 몰라도 식후에 졸림 같은 건 거의 없었다.공부오늘도 기초 말하기 영어 공부..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 전에 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 밤 11시 35분 소변 때문에 잠을 깼지만 상당히 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 수면 기록에 이른 새벽에 깊은 수면이 있는데 이것은 무척 이례적인 현상이다. 새벽 5시에 잠을 깨서 이후에는 거의 잠들지 못하고 누워 있다가 마지막에 잠깐 깊이 잠들었고 얼마 지나지 않아 아침 6시 30분 기상 알람에 잠을 깼다. 사실상 새벽 5시 기상이라 잠이 좀 부족하지만 그래도 전반적으로 잘 잤다. 기상 후에도 좀 졸리는데 그렇다고 다시 잘 수도 없으니... 그냥 참아야지.오전 로잉아침 먹고 나서 20분 로잉했다. 날씨는 비 내리고 추웠지만 실내라서 상관없이 운동했다. 20분 정도 가볍게 운동해서 숨..

아슬아슬 수면어제 상당한 불면이라 하루 종일 졸린 상태를 겨우 참았다. 어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 거의 바로 잠들었다. 초반에는 잘 자다가 새벽 2시 35분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후 한두 시간 정도 잠들지 못하고 뒤척였다. 하... 미치겠네. 또 불면인가? 한참을 누워서 뒤척이다가 늦은 새벽에 겨우 다시 잠들었고 다행히 이때 잠을 좀 잔 덕분에 불면을 겨우 면했다. 그냥 평범하게 잠 좀 자기가 이렇게 어렵나? 이런 불안한 잠을 죽을 때까지 자야만 하는 건가?식후 운동아침을 스파게티로 먹는 바람에 탄수화물을 좀 많이 먹었다. 그래서 혈당 낮추기 위해 식후 로잉 20분 했다. 어제는 볶음밥, 오늘은 스파게티, 이렇게 큰 탄수화물 하나를 먹게 되니 섬유질, 단백질 위주의 식..