인생후반전 지식과 삶의 기록

또 분절 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 9시 반에 상당히 졸렸다. 밤 10시 잠자리 들었는데 아내랑 이런저런 얘기하다가 20분에 잠들었다. 입면은 잘 되었는데 자다가 새벽 1시쯤 소변 때문에 잠을 깬 이후 잠이 오지 않았다. 또 시작이군. 그냥 맘 편하게 눈 감고 누워만 있었는데 아마 한두 시간 정도 뒤에 잠든 것 같다. 늦은 새벽에도 깨지 않고 잘 자다가 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼고 이후 40여 분 더 누워 있다가 일어났다. 중간에 자다 깨는 것이 이제는 기본이라 별로 걱정하지 않는다. 그냥 불면만 아니면 된다. 중간에 깼지만 앞뒤로 대충 잔 덕분에 불면은 면했다.실업 인증 등록오전에 실업 인증 등록을 했다. 에효.. 이거 다 했으니 이제 한 번 남았네. 점점 다가온다. 진짜로 혼자 서야 할..

간만에 통잠어제 밤 8시 멜라토닌 먹었는데 밤 9시 반 넘으니 졸리기 시작했다. 그래서 밤 10시 전에 잠자리 들었는 거의 밤 10시 잠들었다. 이후 한 번도 소변 때문에 깨지 않았고 선잠으로 깨지 않고 계속 잤다. 정말 오랜만에 깨지 않고 자다가 아침 6시 기상 알람에 잠을 깨서 소변 보고 다시 40분 더 누워 있다가 일어났다. 젊을 때처럼 완전 숙면은 아니지만 제법 깊이 잤고 한 번도 깨지 않고 통잠으로 잤다. 아휴.. 이 정도면 대단히 만족한다. 정말 오랜만에 잘 잤다. 요 근래 들어 제일 잘 잤다.식후 운동아침 먹고 나서 설거지한 다음 인터벌 로잉 20분 했다. 인터벌 러닝하면 심박수 튀는 것이 제대로 보이는데 이상하게 로잉하면 심박수는 몸 힘든 것과는 따로 노는 것 같다. 오늘 아침 마지막에 냉..

비교적 숙면어제 밤 8시 멜라토닌 먹었는데 밤 9시 반 넘어서 제법 졸리기 시작했다. 그래서 밤 10시 잠자리에 들었는데 거의 바로 잠들었다. 요즘 입면은 정말 잘되고 있는데 아마 멜라토닌 덕분일 것이다. 일단 잠든 이후에도 비교적 잘 자다가 새벽 4시 반 소변 때문에 잠을 깼는데 이후에는 거의 잠들지 못하고 누워만 있었다. 이 정도 시간에 잠 깨면 크게 데미지는 없을 것이라 맘 편하게 누워 있다가 아침 6시 40분에 일어났다. 새벽 4시 반에 일어났다며 통장이었을 텐데.. 그 시간에 일어나 와 봐야 할 게 없다. 요즘은 그냥 불면만 아니면 된다. 오늘도 실제 수면 시간은 살짝 부족하지만 누워 있는 것만으로도 피로 회복에 도움이 돼서 잠이 부족하지는 않다.식후 운동아침 먹고 헬스장 가서 6도 경사로 시속..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었는데 밤 9시 넘어서부터 상당히 졸렸다. 그래서 시간이 되지 않아 참았더니 잠이 다 달아나 버렸다. 밤 10시 잠자리에 들었는데 도무지 잠이 오지 않아서 그냥 일어나서 유튜브 보다가 밤 11시 전에 다시 잠자리에 들었고 이때는 바로 잠들었다. 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 5시 잠을 깼는데 이후에는 거의 못 자고 누워만 있었다. 그래도 새벽 5시면 기상 시간 다 된 거라 잘 잠은 다 잔 셈이다. 이후 그냥 누워 있다가 아침 6시 30분 일어났다. 그렇게 잘 잔 잠은 아니지만 이제는 불면만 아니면 된다. 예전 같은 깊은 잠은 이제 바라지 않는다. 그냥 깊은 밤에는 깨지 않고 잘 수 있기만 바란다.식후 운동아침을 먹고 20분간 인터벌 로잉을 했다. 전식으로 야채, 과..