인생후반전 지식과 삶의 기록

적당한 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 9시 반 넘어서 졸리기 시작해서 잠자리 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 잘 자다가 새벽 1시 50분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후 2, 3시간 넘게 잠들지 못했다. 이제는 억지로 자려고 하지 않고 그냥 눈 감고 누워만 있었다. 경험상 여기서 일어나 버리면 불면 후유증이 상당한 걸 알기 때문에 그냥 맘 비우고 누워서 뒤척이고 있었다. 한참 시간이 흐른 뒤 아마 늦은 새벽에 다시 잠들어서 이때부터 아침 6시 40분까지는 그럭저럭 잠을 잤다. 덕분에 수면 과정이 개판인데 비해 그렇게 못 잔 것 같지는 않았다. 요즘 멜라토닌 덕분에 잠은 잘 들지만 중간에 잠을 깨서 못 자고 늦은 새벽에 다시 잠드는 패턴이 반복되는 것 같다. 젊을 때처럼 한번 잠들어서 푹 자는 것..

그럭저럭 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었는데 밤 9시 반 넘어도 크게 졸리지 않았다. 그래도 잠자리 들어서 어렵지 않게 잠들어서 밤 10시에 잠들었다. 새벽 2시 30분 소변 때문에 잠을 깼는데 시간이 최악이어서 걱정했지만 다행히 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 하지만 깊은 수면은 아니었고 그냥 깨지 않고 자는 정도였다. 늦은 새벽에도 계속 자고 있다가 아침 6시 기상 알람에 잠을 깨는 바람에 바로 일어나지 못하고 한참 고민했다. 그냥 더 잘까 하다가 그냥 억지로 일어나서 아침 6시 5분에 일어났다. 어제 오후 하체 웨이트 때문에 허벅지 근육이 상당히 묵직하고 무거운 기분이었다. 왼쪽 어깨 통증은 없지만 좀 신경 쓰이는 정도였다.식후 운동아침 먹고 헬스장 가서 30분 걸었다. 어제 오후 ..

어설픈 숙면어제 밤 8시 멜라토닌 먹었는데 밤 10시 되어도 크게 졸리지 않았지만 일단 잠자리에 들었다. 다행히 얼마 지나지 않아 잠들었다. 그러나 밤 11시 50분 소변 때문에 잠을 깼는데.. 아, 다시 잠 못 들면 어쩌나 하는 걱정이 앞섰다. 다행히 이후 다시 잠들었고 새벽 5시까지는 깨지 않고 잘 잤다. 새벽 5시 스스로 잠을 깼고 이후에는 거의 잠들지 못하고 누워만 있다가 아침 6시 일어났다. 어제 불면이라 오늘은 잘 잘 수 있을 것 같았는데 그렇지 못해서 아쉬웠다. 푹 자지는 못했지만 그렇다고 못 잔 것도 아닌 어정쩡한 수면이었다. 그래도 수면 부족으로 낮에 지장받지는 않겠네식후 운동오늘 아침 먹고 나서 헬스장 가서 30분 걸었다. 웬만하면 오르막 걷기나 인터벌 런 하려고 했는데 허벅지 힘이 너..

결국 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었는데 아내랑 밤 11시까지 이런저런 얘기하느라 잘 타이밍을 놓쳤다. 밤 11시 잠자리 들었지만 바로 잠들지 못하고 20여 분 뒤척이다가 잠들었지만 깊이 자지는 못했다. 새벽 1시부터 잠을 깼는데 이후 거의 잠들지 못하고 몇 시간을 뒤척였다. 늦은 새벽에 깜빡 잠들었다가 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼다. 수면 과정도 개판이고 수면 시간도 짧아서 일어나서도 제정신 아니었다. 그렇다고 다시 누워봐야 잠 못 잘 게 뻔해서 억지로 깨어 있었다. 오전에 잠 오면 바로 자겠는데.. 그럴 것 같지는 않았다. 암튼 하루의 첫 출발부터 완전히 꼬였다.식후 운동아침을 먹었으니 식후 운동으로 20분간 인터벌 로잉을 했다. 잠이 덜 깨서 머릿속이 뿌옇지만 이렇게 운동을 하니 컨디션이 좀 나아..