인생후반전 지식과 삶의 기록

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 11시 35분 소변 때문에 잠을 깼는데 난 이때가 새벽 4\~5시쯤인 줄 알았다. 이러다 잠 못 들면 어쩌나 걱정했는데 다행히 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 새벽 5시 30분 소변 때문에 잠을 깼지만 이미 기본적인 잠은 다 잔 상태여서 부담 없이 누워 있다가 아침 6시 20분 일어났다. 두 번 깼지만 깊은 새벽 시간을 피한 덕분에 전반적으로 잘 잤다. 그냥 평범한 수면이지만 요즘은 불면만 아니면 다행이라 그냥 만족해야 한다.오전 로잉오늘도 아침 먹고 로잉 20분 했다. 이젠 거의 필수 루틴이 되었다. 하루 종일 집에만 있는데 오전에 이거라도 해야 몸이 좀 각성된다. 게다가 로잉은 날씨 ..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 좀 지나서 잠자리에 들었는데 다행히 어렵지 않게 잠들었다. 오후에 캔맥주 마시는 바람에 수면에 방해될까 걱정했는데 다행히 입면에는 큰 문제 없었다. 비교적 잘 자다가 새벽 2시 45분 소변 때문에 잠을 깼는데 다행히 바로 다시 잠들어서 수면에 큰 지장은 없었다. 평소와 달리 늦은 새벽과 아침에도 비교적 잘 자다가 아침 6시 40분 기상 알람에 잠을 깨서 20여 분 정도 누워 있다가 일어났다.아침에 교회-스벅아침에 교회 가서 장모님 눈도장 찍고 물왕 스벅으로 가서 커피, 샌드위치 먹으며 아내랑 얘기하다가 집으로 돌아왔다. 난 교회 때문에 아침 이른 시간에 갈 수밖에 없는데 다른 많은 사람들은 순전히 스벅에 오기 위해서 아침에 일찍 집을 나온 걸까?식후 로잉..

거의 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 조금 지체되긴 했지만 늦지 않게 잠들었다. 비교적 잘 자다가 새벽 2시 소변 때문에 잠을 깬 이후 거의 잠들지 못했다. 이런 적이 한두 번이 아니라서 그냥 누워 있으려고 했는데 이번엔 그 느낌이 달랐다. 정신이 너무 맑아서 도저히 못 잘 것 확실해서 그냥 일어나서 몇 시간 동안 유튜브 봤다. 가장 깊이 자야 할 시간이지만 할 수 없었다. 새벽 5시 전에 다시 졸린 것 같아서 잠자리에 들었고 이후 다시 잠들었지만 깊이 자지는 못했다. 아침 8시 억지로 일어나긴 했는데 기상 후에도 정신이 흐렸다. 마지막 잠 덕분에 기분상 불면은 아닌 것 같지만... 수면 과정은 사실상 불면이었다. 요 며칠 비교적 무난하게 잤더니... 결국 또 불면이 돌아온 것..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 전에 잠자리에 들어서 거의 바로 잠들었다. 새벽 4시 소변 때문에 잠을 깨기 전까지 비교적 잘 잤다. 이후 다시 잠자리에 들어서 바로 잠들었고 아침 6시 20분 기상 알람 때까지도 잘 잤다. 어제 오전에 낮잠을 30분 정도 잤는데도 불구하고 전반적으로 잘 잤다. 하지만 한 시간만 더 잤으면 하는 아쉬움이 남는다. 요 며칠 연속으로 무난하게 잠을 자서 다행이다.오전에 로잉아침은 평소와 달리 양배추 등 섬유질을 먹지 않고 바로 식빵 3장짜리 토스트를 먹었는데 탄수화물이 너무 많았다. 그냥 두면 혈당이 치솟을 테니 그래서 로잉 20분 했다. 물론 평소에도 늘 하던 대로다. 로잉 덕분인지 몰라도 식후에 졸림 같은 건 거의 없었다.공부오늘도 기초 말하기 영어 공부..