인생후반전 지식과 삶의 기록

새벽 기상어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 15분 정도 뒤에 잠들었다. 요즘 입면은 아주 잘되고 있다. 밤 11시 25분쯤 소변 때문에 잠을 깼는데 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었다. 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 3시 45분 소변 때문에 또 잠을 깼다. 다시 잠자리 들었지만 이번에는 잠이 오지 않았다. 처음엔 잠들려고 최대한 가만히 있었는데 1시간 넘어도 도무지 잠이 올 것 같지 않았다. 마침 새벽 5시 다 되어가길래 그냥 일어났다. 불면 원인이 어제 아침 7시 넘어서까지 잠을 잤는데 이것 때문인 것 같기도 하다. 두 번이나 자다 깼지만 그래도 깊은 새벽 시간대는 피해서 그나마 다행이다. 근데 잠이라는 게 정말 다루기 힘들다. 이건 뭐 미리 연습할 수도 없고.. 매일매일이 실..

비교적 숙면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 졸린 상태는 아니었지만 15분 뒤 어렵지 않게 잠들었다. 초반에는 비교적 잘 자다가 새벽 3시 넘어서 소변 때문에 잠을 깼다. 이때 정신이 너무 맑아서 아.. 오늘 잠 다 잤구나라고 생각했다. 하지만 이런 일 자주 있으니 그냥 맘 비우고 누워 있었는데 다행히 이후 다시 잠들었고 잠을 제법 잘 잤다. 늦은 새벽잠 치고는 상당히 잘 잤고 아침 6시 이후에도 비교적 잘 자다가 7시 20분에 일어났다. 중간에 한 번 깼지만 수면에 큰 방해가 되지 않았고 렘수면 시간도 2시간 정도로 평소보다 많아서 잠을 잘 잔 기분이었다. 보통 늦은 새벽부터 아침까지는 깊이 못 자는데 오늘은 상당히 잘 잤다. 매일매일 이렇게 좀 잘 수는 없나?아침에 코스트코오랜..

비교적 숙면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었다. 졸린 상태가 아니었지만 얼마 지나지 않아 어렵지 않게 잠들었다. 그러나 밤 11시 40분 소변 때문에 잠을 깼는데 상당히 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었다. 이후에는 비교적 잘 자다가 새벽 4시 넘어서 소변 때문에 또 잠을 깼고 이후에는 거의 잠들지 못했다. 깊은 새벽 시간을 피해서 다행이다. 한참을 그냥 누워 있다가 결국 새벽 4시 50분에 일어났다. 중간에 2번 잠을 깼지만 깊은 수면 시간을 피한 덕분에 수면은 큰 문제 없었다. 이왕 잠을 깨려면 이렇게 새벽 시간을 피해서 깨면 좋겠다. 물론 이게 내 맘대로 되는 것이 절대 아니지만 말이다.구직활동실업인증을 위해 잡코리아에서 이력서 제출했다. 그러나 나이 60 다 되어가는 사람을 불..

또 시작된 불면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 졸린 상태가 아니어서 20여 분 뒤에 잠들었다. 조금 늦었지만 입면은 워낙 잘 되어서 크게 걱정되지 않았다. 비교적 잘 자다가 새벽 1시 좀 지나서 소변 때문에 잠을 깼는데 이때 정신이 너무 말짱했다. 아.. 오늘 제대로 자기는 틀렸네. 아마 2, 3시간 정도 누워서 뒤척이며 잠들기를 기다렸다. 아.. 미치겠네. 요 며칠 잘 잤더니.. 결국 또 불면이 시작되는구나. 늦은 새벽에 겨우 잠들어서 잤지만 깊이 자지는 못했다. 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼지만 졸려서 바로 일어나지 못하고 40여 분 더 자다가 겨우 일어났다. 불면이긴 하지만 낮에 생활하는 데 방해될 정도는 아니었다. 아마 불면 시즌이 다시 시작되었나 보다. 도대체 왜..