인생후반전 지식과 삶의 기록

간만에 통잠어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 별로 졸리지 않았지만 잠자리에 들었다. 그러나 멜라토닌 덕분에 10여 분 뒤에 잠들었다. 이후에는 한 번도 깨지 않고 계속 잤다. 중간중간 얕게 자는 구간이 있었지만 수면에 방해가 되지는 않았다. 중간에 소변 때문에 깨지 않고 통잠으로 자다가 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼고 이후 30분 누워서 뒤척이다가 일어났다. 오랜만에 다시 통잠을 잤고 완전 숙면은 아니었지만 충분히 잘 잤다. 매일매일 이 정도만 잘 수 있으면 좋겠는데 잠이라는 게 웨이트처럼 연습할 수도 없는 거라.. 그냥 운에 맡길 수밖에..식후 운동기상 후 어제 오후 러닝 때문에 허벅지 근육 피로가 좀 있었지만 그래도 식후 운동으로 20분 인터벌 로잉을 했다. 운동 강도가 높지는 않았지만 질주 ..

비교적 숙면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었다. 크게 졸리지 않은 상태였지만 멜라토닌 덕분에 10여 분 만에 잠들었다. 초반에 잘 자다가 밤 11시 40분 소변 때문에 잠을 깼지만 크게 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 하지만 꿈을 상당히 오래 꾼 것 같았는데 다행히 수면에 큰 방해는 되지 않았다. 결과적으로 깊은 새벽 시간에도 깨지 않고 계속 잤고 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼지만 졸려서 30분 더 누워 있다가 일어났다. 한 번 깼지만 밤 12시 전이었고 이후에는 깨지 않고 잤기 때문에 반쯤은 통잠으로 볼 수도 있겠다. 근데 요즘 꿈을 좀 많이 꾸는 것 같다. 이거 혹시 멜라토닌 먹는 시간을 8시에서 9시로 바꿔서 그런가? 우연히도 시기가 겹친다.식후운..

반쯤 불면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 요즘 입면은 정말 잘되고 있다. 잘 자다가 새벽 1시 넘어서 소변 때문에 잠을 깼지만 다시 잠자리에 들어서 바로 잠들어서 수면에 큰 문제는 없었다. 그러나 새벽 4시 잠을 깼는데 정신이 너무 말짱했다. 아.. 이제 더 자긴 틀렸구나.. 그래도 일어나 봐야 할 일도 없어서 그냥 계속 누워서 뒤척였다. 어차피 수면은 포기했으니 그냥 맘 편하게 누워 있었다. 그러다가 아침이 되어서 깜빡 졸기를 반복했고 아침 6시 30분에 일어났다. 그냥 누워 있는 시간은 길었지만 실제 수면 시간은 아주 짧았다. 그래도 최소한의 수면을 가진 덕분에 불면은 겨우 면했다. 그래.. 큰 욕심 없다. 그냥 불면만 면하면 된다. 이 정도면 낮..

비교적 숙면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들어서 20분 뒤에 잠들었다. 새벽 1시 20분 소변 때문에 잠을 깼지만 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후 깨지 않고 자기는 했다. 그러나 자는 동안 계속해서 꿈을 꿨는데 내용은 기억나지 않지만 기분 나쁜 내용이었다. 아침 6시 기상 알람에 잠을 깼지만 졸려서 30분 더 자다가 일어났다. 보통 잠을 깬 채 누워 있는데 오늘은 졸린 덕분에 이때도 잠을 좀 잤다. 전반적으로 썩 잘 잔 건 아니지만 불면 아니니까 선방했다.오전 9시 반 치과, 채변오전 9시 반 치과에 가서 치아 검진과 스케일링을 받았다. 일단은 양호하다니 다행이다. 스케일링은 여전히 부담스럽고 겁나지만 그래도 일단 하고 나니 치아가 아주 상쾌해졌다. 치과 바로 밑 건강검진센터에 ..