인생후반전 지식과 삶의 기록

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 9시 40분에 너무 졸려서 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 어제 불면 덕분에 밤에 많이 졸린 덕분이다. 밤 11시 15분 소변 때문에 잠을 깼는데 항상 이 시간에 잠을 깨니까 놀랍지도 않았다. 이후에는 깨지 않고 계속 잘 자다가 새벽 5시 이후에 반쯤 잠을 깨서 뒤척이다가 이후 갈수록 정신이 들어서 그냥 잠 깬 채로 누워 있다가 아침 6시 20분에 일어났다. 새벽 2시 이후에 중간에 잠을 좀 깬 것 같기도 한데 정확한 기억은 나지 않는다. 하지만 어제 같은 불면은 아니었다. 어제 불면인 덕분에 이 정도 잔 것 같은데.. 불면의 대가치곤 너무 부족한데? 만족스럽진 않지만 불면 아니니까 내가 참아야지. 이건 뭐 미리 연습할 수도 없고.. 그냥 연습 부족..

예상된 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 11시 50분 소변 때문에 잠을 깼는데 항상 이 시간에 잠을 깨니 그러려니 했다. 일단 다시 잠들긴 했는데 새벽 1시 반쯤부터 잠을 깨기 시작했다가 55분에 소변 때문에 일어났고 이후 거의 3시간 넘게 잠을 자지 못하고 누워만 있었다. 아이고 또 시작이네. 일어나기엔 졸리고 피곤해서 그냥 누워 있었는데 잠이 오지 않아 계속 뒤척였다. 결국 깊은 새벽 시간엔 잠을 거의 못 자다가 늦은 새벽에 잠시 잠이 들었는데 얼마 지나지 않아 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났다. 애초에 잠을 제대로 못 잔 덕분에 되레 일어나기는 쉬웠지만 기상 후 컨디션이 정상이 아니었다. 그냥 확 졸리면 잘 텐데 그 정도까지는 아니고...

간만에 제대로 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 9시 20분 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 어제 불면이어서 하루 종일 졸렸지만 꾹 참았더니 그런 것 같다. 일단 잠든 후에는 한 번도 깨지 않았고 심지어 어설프게 얕게 깨지도 않고 그냥 계속 잤다. 늦은 새벽이나 아침에도 깨지 않고 계속 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼다. 무려 9시간 가까이 중간에 한 번도 깨지 않고 계속 잔 것이다. 그동안 한 번도 안 깨고 잔 적은 몇 번 있었지만 이렇게 9시간 중간에 선잠을 자지도 않고 마치 프로포폴 맞은 것처럼 연속으로 잔 건 단언컨대 20여 년 만에 처음이다. 아니 근데 원인이 뭐야? 어제 먹는 것, 마시는 것, 운동한 것 등등 평소랑 다를 게 전혀 없었는데.. 도대체 이유가 뭐냐 말이냐.. 원인..

돌아온 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 조금 늦긴 했지만 일단 잠은 들었다. 그러나 밤 11시 40분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후 다시 잠자리에 들어서 한참을 누워 있었지만 결국 잠드는 데 실패했다. 결국 밤 12시 40분부터 새벽 2시 30분까지 잠들지 못하고 그냥 일어나서 유튜브 보다가 다시 잠자리에 들었다. 다행히 이후에는 깨지 않고 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났다. 그러나 중간에 몇 시간 잠을 못 자서 수면 루틴이 꼬이는 바람에 일어난 후에도 온전한 정신이 아니었다. 아마 하루 종일 졸린 상태가 지속될 것 같다. 요 며칠 비교적 잘 자더니 또 주기적인 불면이 돌아온 것이다. 그냥 잠 좀 자기가 이렇게 어렵나…?식후 로잉아침 먹고 나서 20분간 로잉했다...