인생후반전 지식과 삶의 기록

비교적 숙면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었다. 크게 졸린 상태가 아니었지만 15분 정도 지나서 어렵지 않게 잠들었다. 잘 자다가 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼지만 상당히 졸린 상태여서 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었다. 잘 자다가 새벽 2시 30분 또 소변 때문에 잠을 깼지만 이때도 상당히 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었다. 이후에는 깨지 않고 계속 잤는데 늦은 새벽에도 깨지 않고 잠을 잘 수 있었다. 아침 6시 30분 이후에는 반쯤 잠을 깨서 자다 깨다 하다가 아침 7시 10분 일어났다. 중간에 두 번이나 잠을 깼지만 수면에 큰 방해가 되지 않았고 수면 시간도 길었고 램 수면, 깊은 수면 시간도 어느 정도 되어서 전반적으로 잘 잤다. 요 며칠 잠을 비교적 잘 자고 있는데...

비교적 숙면어제 밤9시 멜라토닌 먹었고 밤10시 잠자리 들어서 30여 분 정도 지나서 잠들었다. 잠자리 들 당시 거의 졸리지 않았는데 좀 늦기는 했지만 크게 늦지는 않게 잠들었다. 밤12시30분 소변 때문에 잠을 깼지만 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었다. 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽4, 5시쯤부터는 반쯤 깨서 자다 깨다 하다가 새벽5시50분 소변 때문에 또 일어났다. 이후에는 그냥 누워서 뒤척이다가 아침7시에 일어났다. 크게 잘 잔 잠은 아니었지만 중간에 깨서 잠 못 드는 시간은 없었다. 자다 깨다 했어도 크게 못 잔 잠은 아니었다. 난 이 정도로 만족한다. 같은 값이면 이렇게 연속으로 자는 게 좋지. 어제 오늘 크게 잘 잔 건 아니지만 매일 이 정도만이라도 잤으면 좋겠다.아침에 교회, 스벅아침에..

비교적 숙면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 당시 크게 졸리지 않았다. 그러나 멜라토닌 덕분에 얼마 지나지 않아 어렵지 않게 잠들었다. 밤 11시 50분 소변 때문에 잠을 깼는데 졸린 상태여서 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 4시 넘어서부터 살짝 깨기 시작해서 자다 깨다 하다가 새벽 5시 30분 소변 때문에 일어났다. 이후에는 그냥 누워 있다가 아침 6시 일어났다. 비록 중간에 한 번 깨지는 했지만 수면에 방해가 되지 않아 통잠으로 볼 수도 있겠다. 수면 시간이 길지 않지만 잠을 잘 잔 기분이다. 중간에 깨지 않으니 수면 시간이 실제 수면 시간과 거의 같아졌다. 역시 통잠이 좋기는 하네.수영은 생략오늘은 공휴일이라 수영장이 쉬니까 수영은 하지 못..

간만에 보통 수면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 거의 졸리지 않았다. 그래서 평소보다 늦은 20분에 잠들었고 예상대로 새벽 1시쯤 소변 때문에 잠을 깼다. 그러나 이때 상당히 졸린 상태여서 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼는데 크게 졸리지 않아서 바로 일어났다. 기상 알람에 일어났다는 것은 무난하게 잘 잤다는 것이다. 이게 얼마 만이고. 완전 숙면은 아니지만 며칠 만에 겨우 평범하게 잤다. 햐.. 이렇게 무난하게 잠자기가 이렇게 어려운가식후 운동 생략어제 쉬었음에도 불구하고 허벅지 근육이 피곤해서 식후 운동을 쉬었다. 이놈의 허벅지 근육은 왜 이리 회복이 안 되노..공부오늘도 기초 영어, 일어 말하기 공부를 계..