인생후반전 지식과 삶의 기록

간만에 숙면어제 불면 덕분에 오늘 잠을 좀 잤다. 어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 전에 잠자리에 들었는데 거의 바로 잠들었다. 이후 새벽 3시 소변 때문에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들었다. 새벽 5시 반에 스스로 잠을 깼는데 좀 누워 있다가 아침 6시 10분에 일어났다. 중간에 깨긴 했지만 수면에 큰 방해는 되지 않았고 정말 오랜만에 잠을 좀 잤다. 숙면의 원인은 며칠간의 불면 때문에 수면 부족이 누적된 것이다. 참나.. 잘 자기 위해서는 못 자야 하는 아이러니.. 간만에 비교적 맑은 정신으로 일어났다. 잠 좀 제대로 자는 게 이렇게 어렵나..?오전 식후 운동오랜만에 아침 먹고 나서 설거지하고 20분간 로잉 운동했다. 식사 때 섬유질을 많이 먹어서 혈당은 걱정 없었다. 하지만 가벼운 운동을 해서 ..

불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 좀 졸려서 밤 10시 전에 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 이후 비교적 잘 자다가 새벽 3시 20분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후엔 사실상 잠을 거의 자지 못했다. 2시간 이상 그냥 누워서 잠 오기를 기다렸다. 거의 아침이 다 되어 갈 때쯤 잠시 잠든 것 같기는 한데 아침 6시 20분 기상 알람에 또 잠을 깼고 이후 30분 누워서 뒤척이다가 일어났다. 사실상 새벽 3시 20분에 일어난 거나 마찬가지였고 사실상 불면이었다. 요 며칠 아슬아슬하게 불면은 아니었는데 오늘은 사실상 불면이었다. 하… 미치겠네. 정말로 어디 병원에 가 봐야 하나? 수면의 질이 갈수록 점점 더 나빠지고 있다. 오늘 정도 불면이면 낮에 지장을 좀 줄 것 같기도 하다.공부오늘은 별다른 이벤트가 없어서 기..

겨우 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼지만 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 4시 20분 또 소변 때문에 잠을 깼다. 이후에는 거의 잠을 자지 못하고 누워만 있다가 새벽 5시 50분에 그냥 일어났다. 두 번 깼지만 깊은 새벽 시간대는 피한 덕분에 불면은 면했다. 어설프게 새벽 1, 2시에 깨서 못 자는 것보다는 차라리 이게 더 낫다. 그냥 새벽 4시 20분에 일어난 셈 치면 되니까… 거의 50년 만에 만남오늘 오전 수락산역에 내려서 좀 걸어가서 아는 형님을 거의 50년 만에 만났다. 예전엔 같이 어울려 놀았는데 지금은 목회자가 되어 있었다. 십 대 초반 어릴 적 모습이 선한데 이제는 둘 다 60을 바라보는 나..

거의 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 요즘 입면은 아주 잘된다. 그러나 오늘 새벽 3시 소변 때문에 잠을 깬 이후 2시간 정도 거의 잠들지 못하고 뒤척였다. 어제도 이랬지. 이젠 굳이 자려고 노력하지 않고 그냥 맘 비우고 누워 있는다. 이건 뭐 노력한다고 잘 수 있는 것도 아니고… 그냥 잠 올 때까지 기다려야지. 늦은 새벽에 다시 잠들었지만 깊이 자지는 못했고 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼지만 수면 부족으로 40분 더 누워 있다가 일어났다. 하지만 이때도 잠은 거의 자지 못했다. 이젠 숙면 따윈 바라지도 않는다. 그냥 불면만 아니면 만족하겠다.아침 식후 상체 웨이트아침 먹고 설거지하고 바로 헬스장 가서 1시간 상체 웨이트를 했다. 오후에 취..