인생후반전 지식과 삶의 기록

비교적 숙면어제밤8시 멜라토닌 먹었고 밤10시 잠자리 들었는데 얼마지나지 않아 잠들었다. 밤12시45분 소변때문에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘잤다. 아침6시쯤 반쯤 잠을 깼고 주말이라 기상알람없이 계속 자다가 아침7시에 일어났다. 수면의 깊이도 좋았고 수면시간도 길어서 무난하게 잘 잤다. 오후에 평택평택에 방문해서 에어쇼도 구경하고 바람 잘 쐬고 왔다. 끝.

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 12시 30분 소변 때문에 잠을 깨서 걱정했지만 다행히 바로 다시 잠들어서 수면에 큰 지장은 없었다. 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 5시 또 잠을 깼는데, 이후에는 거의 자지 못하고 누워 있다가 아침 6시 20분 일어났다. 전반적으로 잘 자고 일어났다. 밤 12시 반에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들어서 다행이다. 기상 후에는 어제 웨이트 때문에 허벅지 근육에 기분 좋은 운동 피로가 느껴졌다. 어제 웨이트 제대로 했나 보다.오전에 로잉오늘도 아침 먹고 나서 설거지한 다음 로잉 20분 했다. 전에 피곤할 때는 속도가 3분 10초대였는데 오늘은 2분 50초대였다. 난 그냥 평소 강도로 했을 뿐인데 이렇게 속도..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌을 먹었고 밤 10시에 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 새벽 4시 소변 때문에 잠을 깰 때까지 상당히 잘 잤다. 1시간만 더 늦게 깨면 좋았겠지만 할 수 없지. 다시 잠자리에 들어서도 바로 잠들었다. 보통 이때 깨면 잠을 못 자는 경우가 대부분인데 이번엔 그렇지 않았다. 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났는데 잠을 잘 잔 덕분에 바로 일어났다. 이틀 연속 잠을 잘 잤더니 좀 살 것 같다. 아... 이런 기본적인 수면을 하기가 왜 이리도 힘든가... 왜 어떨 때는 새벽 1, 2시에 소변 때문에 잠을 깨고 왜 오늘은 새벽 4시에 잠을 깼을까...? 그 이유가 도대체 뭐냐? 정말 알고 싶다.오전 로잉아침 먹고 나서 20분간 로잉했다. 이제는 거의 루틴이 굳어진 것 ..

간만에 연속 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었다. 크게 졸린 상태가 아니었지만 거의 바로 잠들었다. 이후에는 정말 오랜만에 새벽에 깨지 않고 계속 자다가 새벽 5시 20분에 소변 때문에 잠을 깼다. 이후에는 거의 잠들지 못하고 누워만 있다가 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났다. 이 정도면 거의 깨지 않고 잤다고 봐야지. 햐... 이게 얼마 만의 연속 수면이냐... 수면의 깊이도 비교적 깊었다. 물론 젊을 때의 숙면에 비할 바는 아니지만... 매일매일 이렇게 잤으면 좋겠다. 그리고 오늘 이렇게 잔 원인도 궁금하다. 생활 루틴이 바뀐 건 하나도 없는데 도대체 뭐가 원인일까?오전 로잉아침 먹고 나서 20분 로잉했다. 덕분에 몸이 충분히 워밍업되었고 컨디션도 좀 회복되었다.옥 사장님 ..