인생후반전 지식과 삶의 기록

돌아온 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 조금 늦긴 했지만 일단 잠은 들었다. 그러나 밤 11시 40분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후 다시 잠자리에 들어서 한참을 누워 있었지만 결국 잠드는 데 실패했다. 결국 밤 12시 40분부터 새벽 2시 30분까지 잠들지 못하고 그냥 일어나서 유튜브 보다가 다시 잠자리에 들었다. 다행히 이후에는 깨지 않고 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났다. 그러나 중간에 몇 시간 잠을 못 자서 수면 루틴이 꼬이는 바람에 일어난 후에도 온전한 정신이 아니었다. 아마 하루 종일 졸린 상태가 지속될 것 같다. 요 며칠 비교적 잘 자더니 또 주기적인 불면이 돌아온 것이다. 그냥 잠 좀 자기가 이렇게 어렵나…?식후 로잉아침 먹고 나서 20분간 로잉했다...

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었는데 평소보다 30분 이른 밤 9시 30분 잠자리에 들었다. 졸리기도 했는데 아내가 밤 9시 잠자리에 드는 바람에 나도 덩달아 일찍 잔 것이다. 잠자리에 든 지 얼마 지나지 않아 잠들어서 잘 자다가 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼다. 하지만 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 계속 잤다. 평소와 달리 늦은 새벽에도 깨지 않고 계속 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼다. 잠든 상태에서 깼지만 전반적으로 잘 잔 덕분에 어렵지 않게 일어났다. 매일매일 이 정도만 잘 수 있으면 정말 좋겠다.오전에 코스트코아내가 휴가라서 오전에 같이 코스트코 가서 장을 봤다. 케첩, 땅콩버터, 쯔유 등 부재료 위주로 샀다. 아, 추가로 베이크 6개 사서 집에..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 11시 35분 소변 때문에 잠을 깼는데 난 이때가 새벽 4\~5시쯤인 줄 알았다. 이러다 잠 못 들면 어쩌나 걱정했는데 다행히 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 새벽 5시 30분 소변 때문에 잠을 깼지만 이미 기본적인 잠은 다 잔 상태여서 부담 없이 누워 있다가 아침 6시 20분 일어났다. 두 번 깼지만 깊은 새벽 시간을 피한 덕분에 전반적으로 잘 잤다. 그냥 평범한 수면이지만 요즘은 불면만 아니면 다행이라 그냥 만족해야 한다.오전 로잉오늘도 아침 먹고 로잉 20분 했다. 이젠 거의 필수 루틴이 되었다. 하루 종일 집에만 있는데 오전에 이거라도 해야 몸이 좀 각성된다. 게다가 로잉은 날씨 ..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 좀 지나서 잠자리에 들었는데 다행히 어렵지 않게 잠들었다. 오후에 캔맥주 마시는 바람에 수면에 방해될까 걱정했는데 다행히 입면에는 큰 문제 없었다. 비교적 잘 자다가 새벽 2시 45분 소변 때문에 잠을 깼는데 다행히 바로 다시 잠들어서 수면에 큰 지장은 없었다. 평소와 달리 늦은 새벽과 아침에도 비교적 잘 자다가 아침 6시 40분 기상 알람에 잠을 깨서 20여 분 정도 누워 있다가 일어났다.아침에 교회-스벅아침에 교회 가서 장모님 눈도장 찍고 물왕 스벅으로 가서 커피, 샌드위치 먹으며 아내랑 얘기하다가 집으로 돌아왔다. 난 교회 때문에 아침 이른 시간에 갈 수밖에 없는데 다른 많은 사람들은 순전히 스벅에 오기 위해서 아침에 일찍 집을 나온 걸까?식후 로잉..