인생후반전 지식과 삶의 기록

아쉬운 숙면어제 밤 8시에 멜라토닌을 먹었고 밤 9시에 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 어제 불면으로 하루 종일 졸린 상태여서 어렵지 않게 잠들었다. 그리고 새벽 3시까지는 비교적 잘 잤다. 생각만큼 푹 잔 건 아니지만 적어도 깨지는 않았다. 새벽 3시 반에 소변 때문에 잠을 깬 이후 거의 잠들지 못하고 누워만 있다가 아침 6시 20분에 일어났다. 실제 수면은 새벽 3시 반까지 잔 것이 전부인데 그래서 실제 수면 시간이 많이 부족하다. 그래도 불면은 아니니까 다행이다. 요즘 제대로 잠자기가 왜 이리도 힘든가. 진짜 수면제라도 먹어야 하나..식후 운동아침 먹고 나서 로잉 20분을 했다. 혈당 낮추는 용도도 있지만 기상 후 몸을 각성하는 용도가 더 크다. 덕분에 오전부터 각성된 상태로 생활할 수..

거의 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었지만 거의 밤 11시 다 돼서 깜빡 잠들었다. 그러나 얼마 지나지 않아 잠을 깼고 이후에는 거의 자지 못하고 뜬눈으로 밤을 새웠다. 중간중간 졸기는 했지만 대부분 깨어 있었다. 계속 깨어 있다가 아침 6시 20분 기상 알람에 그냥 일어났다. 기상 직후에는 불면 상태가 계속 유지되기는 하는데... 이러다 나중에 졸리면 어떡할지 걱정된다. 잘못 잤다간 수면 리듬이 완전히 꼬일 텐데...오전 로잉아침 식사 끝내고 설거지한 다음 로잉 20분 했다. 혈당 낮추는 용도라기보다는 몸을 깨우는 용도이다. 덕분에 오전에 각성이 좀 된 상태로 생활할 수 있었다.공부오늘도 기초 말하기 영어, 일어 공부했다. 대신 이런저런 딴짓 하느라 진도는 많이 나가지 못했다. ..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌을 먹었고 밤 10시 상당히 졸린 상태로 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼는데 다시 잠자리에 들었지만 모기 때문에 한동안 잠들지 못했다. 하지만 다시 잠든 이후에는 잘 잤다. 그러나 새벽 4시 반쯤 잠을 깼는데 사실상 완전히 정신이 들었다. 그냥 일어나도 되지만 그냥 누워 있었다. 새벽 1\~2시가 아니라서 정말 다행이다. 한참을 누워 있다가 늦은 새벽에 깜빡 다시 잠들었는데, 이때 좀 깊이 자다가 아침 6시 40분 기상 알람에 잠을 깼고 이후 20분 그냥 누워 있다가 일어났다. 늦은 새벽에 깊이 잔 덕분에 수면 과정이 좋지 않음에도 불구하고 비교적 잘 잔 기분이었다. 새벽 1\~2시에 잠을 깨는 것보다는 차라리 새벽 4시에 잠을 깨는 ..

비교적 숙면어제 저녁 불금이라고 해서 맥주 1캔 마셨다. 안주 같은 건 먹지 않았다. 그리고 밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 음주 때문에 졸음이 상당한 덕분에 눕자마자 잠들었다. 밤 12시 20분 소변 때문에 잠을 깼지만 상당히 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 비교적 잘 잤다. 새벽 5시 넘어서부터 조금씩 잠을 깨기 시작해서 새벽 5시 50분 일어났다. 새벽에 아주 잘 잔 덕분에 이틀 연속 아주 잘 잤다. 완전 숙면은 아니라도 이 정도 숙면이면 아주 만족한다. 아니… 이렇게 잠 좀 자기가 이렇게 힘든 일이었나? 여름옷 정리아내랑 같이 여름옷 넣고 겨울옷 꺼냈다. 여름 내내 찾았던 나시티와 반바지가 이제 튀어나왔다. 이럴 거라고 예상은 했지만 정말로 이러니 허무하..