인생후반전 지식과 삶의 기록

아슬아슬 수면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 처음엔 잘 자다가 새벽 2시 15분 소변 때문에 잠을 깼는데 이때 정신이 너무 말짱했다. 아.. 이제 잠은 다 잤구나. 아마 2시간 넘게 누워서 뒤척이면서 잠들기를 기다렸다가 늦은 새벽에 겨우 잠들었는데 아침 6시 20분 기상 알람에도 너무 졸려서 일어나지 못하고 그냥 잤다. 그러다가 아침 7시 10분 겨우 일어났는데 주중에 이렇게 늦잠 자기는 오랜만이다. 낮에 지장 있을 정도의 불면만 아니면 되는데 이번엔 살짝 위험했다. 오전엔 수면 부족 때문인지 멍때리는 시간이 많았다. 수면 패턴이 어제랑 거의 같은데 질은 더 나빠졌다. 어제 오후에 맥주 2캔 마셨다고 그런가? 잠은 연습할 수도 없고.. 연습 안 된 채로 ..

불안한 수면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었지만 거의 졸리지 않았다. 그래도 멜라토닌 덕분에 얼마 지나지 않아 잠들었다. 초반에는 잘 자다가 새벽 2시 50분 소변 때문에 잠을 깼는데 이때 정신이 너무 말짱했다. 아.. 이제 자기는 틀렸구나. 그래서 마음 편하게 누워서 뒤척이다가 아마 한두 시간 정도 지난 뒤에 다시 잠들었다. 늦은 새벽 시간에는 비교적 잘 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼지만 너무 졸려서 다시 잠들었고 30분 더 자고 일어났다. 오늘도 새벽에 깨서 한두 시간 못 자고 다시 잠들었다. 요즘 계속 이런 식이다. 그래도 낮에 생활하는 데 큰 지장이 없으니 그것으로 만족했다. 잠은 내가 노력할 수 있는 것이 없다. 연습도 할 수 없고.. 그냥 준비 덜 된 채로 ..

일상적인 수면어제 밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리 들었는데 잠이 거의 오지 않은 상태였지만 얼마 지나지 않아 잠들었다. 이것은 멜라토닌 덕분이다. 비교적 잘 자다가 새벽 1시 소변 때문에 잠을 깼는데 이후에는 한두 시간 정도 거의 잠들지 못하고 누워만 있었다. 이런 경우가 자주 있어 그냥 덤덤하게 받아들인다. 이후 다시 잠들었고 늦은 새벽에도 비교적 잘 자다가 새벽 5시 30분 반쯤 잠을 깼고 이후 30분 정도 자다 깨다 하다가 아침 6시 일어났다. 요즘 입면은 정말 잘된다. 그리고 자다가 중간에 깨서 잠 못 드는 것은 그냥 그러려니 한다. 이후 다시 잠을 드니 늦은 새벽에 잠을 비교적 잘 잔다. 예전에는 중간에 깨지 않았지만 새벽 4시 넘어서 잠을 깨서 뒤척였는데.. 이러나저러나 결국 중간에..

무난한 수면어젯밤 9시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 좀 넘어서 잠자리 들었지만 거의 졸린 상태는 아니었다. 그러나 얼마 지나지 않아 어렵지 않게 잠들었고 초반에는 잘 자다가 밤 11시 40분 소변 때문에 잠을 깼다. 다행히 다시 잠자리 들어서 바로 잠들었고 이후에도 잘 자다가 방광이 꽉 차서 잠을 깼는데 새벽 3시였다. 시원하게 소변 보고 다시 누워서 바로 다시 잠들기는 했는데.. 아니 그 소변은 도대체 어디서 온 거냐? 암튼 늦은 새벽과 아침에도 잘 자다가 아침 6시 40분 기상 알람에 잠을 깼고 20분 더 누워 있다가 일어났다. 두 번이나 깼지만 수면에 큰 지장은 없었고 전반적으로 잘 자기는 했지만 깊은 숙면은 아니었다. 그래도 좋다. 그냥 불면만 아니면 된다. 자다 깨서 두세 시간씩 못 자는 게 보통..