인생후반전 지식과 삶의 기록

아슬아슬 수면어제 상당한 불면이라 하루 종일 졸린 상태를 겨우 참았다. 어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 거의 바로 잠들었다. 초반에는 잘 자다가 새벽 2시 35분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후 한두 시간 정도 잠들지 못하고 뒤척였다. 하... 미치겠네. 또 불면인가? 한참을 누워서 뒤척이다가 늦은 새벽에 겨우 다시 잠들었고 다행히 이때 잠을 좀 잔 덕분에 불면을 겨우 면했다. 그냥 평범하게 잠 좀 자기가 이렇게 어렵나? 이런 불안한 잠을 죽을 때까지 자야만 하는 건가?식후 운동아침을 스파게티로 먹는 바람에 탄수화물을 좀 많이 먹었다. 그래서 혈당 낮추기 위해 식후 로잉 20분 했다. 어제는 볶음밥, 오늘은 스파게티, 이렇게 큰 탄수화물 하나를 먹게 되니 섬유질, 단백질 위주의 식..

불량 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 거의 바로 잠들었다. 밤 12시 소변 때문에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들었고 이후에는 잘 잤다. 그러나 새벽 4시 또 소변 때문에 잠을 깬 이후에는 거의 잠들지 못하고 누워서 뒤척이다가 결국 아침 6시에 일어났다. 요 며칠 잠을 제대로 못 잤는데도 불구하고 오늘 잠도 제대로 자지 못했다. 자는 도중 혈당이나 호르몬 변화가 있어서 그런 것일까? 요즘 들어 불면이 더 심해졌다. 물론 심적으로 해결되지 않은 문제가 있어서 그것도 큰 영향이 있기는 하지만.. 그 문제 해결돼도 상황이 별로 나아지지는 않을 것 같다.오전 로잉아침 먹고 나서 20분간 가볍게 로잉했다. 강도는 산책하는 정도지만 집 안에서 간편하게 상하체 골고루 운동할 수 있다니 로잉은..

비교적 숙면어제밤8시 멜라토닌 먹었고 밤10시 잠자리 들었는데 얼마지나지 않아 잠들었다. 밤12시45분 소변때문에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘잤다. 아침6시쯤 반쯤 잠을 깼고 주말이라 기상알람없이 계속 자다가 아침7시에 일어났다. 수면의 깊이도 좋았고 수면시간도 길어서 무난하게 잘 잤다. 오후에 평택평택에 방문해서 에어쇼도 구경하고 바람 잘 쐬고 왔다. 끝.

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들어서 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 12시 30분 소변 때문에 잠을 깨서 걱정했지만 다행히 바로 다시 잠들어서 수면에 큰 지장은 없었다. 이후에는 깨지 않고 잘 자다가 새벽 5시 또 잠을 깼는데, 이후에는 거의 자지 못하고 누워 있다가 아침 6시 20분 일어났다. 전반적으로 잘 자고 일어났다. 밤 12시 반에 잠을 깼지만 바로 다시 잠들어서 다행이다. 기상 후에는 어제 웨이트 때문에 허벅지 근육에 기분 좋은 운동 피로가 느껴졌다. 어제 웨이트 제대로 했나 보다.오전에 로잉오늘도 아침 먹고 나서 설거지한 다음 로잉 20분 했다. 전에 피곤할 때는 속도가 3분 10초대였는데 오늘은 2분 50초대였다. 난 그냥 평소 강도로 했을 뿐인데 이렇게 속도..