인생후반전 지식과 삶의 기록

간만에 제대로 수면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 9시 20분 잠자리에 들어서 바로 잠들었다. 어제 불면이어서 하루 종일 졸렸지만 꾹 참았더니 그런 것 같다. 일단 잠든 후에는 한 번도 깨지 않았고 심지어 어설프게 얕게 깨지도 않고 그냥 계속 잤다. 늦은 새벽이나 아침에도 깨지 않고 계속 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼다. 무려 9시간 가까이 중간에 한 번도 깨지 않고 계속 잔 것이다. 그동안 한 번도 안 깨고 잔 적은 몇 번 있었지만 이렇게 9시간 중간에 선잠을 자지도 않고 마치 프로포폴 맞은 것처럼 연속으로 잔 건 단언컨대 20여 년 만에 처음이다. 아니 근데 원인이 뭐야? 어제 먹는 것, 마시는 것, 운동한 것 등등 평소랑 다를 게 전혀 없었는데.. 도대체 이유가 뭐냐 말이냐.. 원인..

돌아온 불면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 조금 늦긴 했지만 일단 잠은 들었다. 그러나 밤 11시 40분 소변 때문에 잠을 깼는데 이후 다시 잠자리에 들어서 한참을 누워 있었지만 결국 잠드는 데 실패했다. 결국 밤 12시 40분부터 새벽 2시 30분까지 잠들지 못하고 그냥 일어나서 유튜브 보다가 다시 잠자리에 들었다. 다행히 이후에는 깨지 않고 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 일어났다. 그러나 중간에 몇 시간 잠을 못 자서 수면 루틴이 꼬이는 바람에 일어난 후에도 온전한 정신이 아니었다. 아마 하루 종일 졸린 상태가 지속될 것 같다. 요 며칠 비교적 잘 자더니 또 주기적인 불면이 돌아온 것이다. 그냥 잠 좀 자기가 이렇게 어렵나…?식후 로잉아침 먹고 나서 20분간 로잉했다...

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었는데 평소보다 30분 이른 밤 9시 30분 잠자리에 들었다. 졸리기도 했는데 아내가 밤 9시 잠자리에 드는 바람에 나도 덩달아 일찍 잔 것이다. 잠자리에 든 지 얼마 지나지 않아 잠들어서 잘 자다가 밤 11시 30분 소변 때문에 잠을 깼다. 하지만 졸린 상태여서 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 계속 잤다. 평소와 달리 늦은 새벽에도 깨지 않고 계속 자다가 아침 6시 20분 기상 알람에 잠을 깼다. 잠든 상태에서 깼지만 전반적으로 잘 잔 덕분에 어렵지 않게 일어났다. 매일매일 이 정도만 잘 수 있으면 정말 좋겠다.오전에 코스트코아내가 휴가라서 오전에 같이 코스트코 가서 장을 봤다. 케첩, 땅콩버터, 쯔유 등 부재료 위주로 샀다. 아, 추가로 베이크 6개 사서 집에..

비교적 숙면어젯밤 8시 멜라토닌 먹었고 밤 10시 잠자리에 들었는데 얼마 지나지 않아 잠들었다. 밤 11시 35분 소변 때문에 잠을 깼는데 난 이때가 새벽 4\~5시쯤인 줄 알았다. 이러다 잠 못 들면 어쩌나 걱정했는데 다행히 바로 다시 잠들었고 이후에는 깨지 않고 잘 잤다. 새벽 5시 30분 소변 때문에 잠을 깼지만 이미 기본적인 잠은 다 잔 상태여서 부담 없이 누워 있다가 아침 6시 20분 일어났다. 두 번 깼지만 깊은 새벽 시간을 피한 덕분에 전반적으로 잘 잤다. 그냥 평범한 수면이지만 요즘은 불면만 아니면 다행이라 그냥 만족해야 한다.오전 로잉오늘도 아침 먹고 로잉 20분 했다. 이젠 거의 필수 루틴이 되었다. 하루 종일 집에만 있는데 오전에 이거라도 해야 몸이 좀 각성된다. 게다가 로잉은 날씨 ..