인생후반전 지식과 삶의 기록

새벽 기상요즘 카페인을 전혀 섭취하지 않았음에도 불구하고 새벽 3시 20분 소변 때문에 잠을 깬 후 바로 잠들지 못하고 자다 깨다 하면서 잠들려고 노력했다. 하... 카페인 몇 일 동안 안 먹었는데도 이러면 도대체 어쩌라는 거냐. 다행히 초반에 잠을 깊이 잔 덕분에 수면 부족이 심하지는 않았다. 아침에 수영일어나니 전신 근육 피로가 제법 있지만 수영에 방해될 정도는 아니고... 뜬금없이 오른쪽 발목에 통증이 있다. 이거 수영할 때 방해될까 겁난다. 오늘 수영은 초반에 접영 드릴 연습한 덕분에 체력 소모가 심하지는 않았다. 자유형도 했는데 이제 i-물잡기가 조금씩 익숙해져서 들인 힘에 비해서 속도가 잘 나온다. 후반부에는 다이빙을 했는데 난 다이빙 후 접영을 했다. 비록 자세는 개판이었지만 전혀 힘들지 않..

새벽 기상오늘 새벽에도 잠을 비교적 잘 자고 새벽 5시 10분에 일어났다. 이를 위해 낮잠과 카페인을 완전히 금지했는데 보람 있었다. 어제 쉬었지만 기상 후 근육 피로가 좀 있기는 했지만, 그래도 운동 못 할 정도는 아니다. 아침에 웨이트정말 오랜만에, 거의 3주 만에 헬스장에 가서 웨이트했다. 너무 오랜만이라 무게는 최저로 낮춰서 했고 반복 수만 조금 더 추가했다. 그동안 몸이 굳어서 가동 범위가 제대로 나오지 않지만 무게가 무겁지 않아 크게 힘들지는 않았다. 러닝, 웨이트에 수영까지 하려니 정말 힘들다. 그렇다고 어느 것 하나 포기할 수는 없고... 출근월요일 아침이라 출근해서 주간 보고 참석하고 나오니 고객 요청 사항이 메일로 와 있다. 그래서 이것 처리하고 오후에는 기존 파워빌더로 개발된 메뉴 수..

아침에 늦잠아내가 몸살 기운이 있어서 오늘 교회는 생략하고 늦잠을 잤다. 교회를 안 갔으면 당연히 스벅 갈 이유도 없는데, 희한하게 스벅 갈 체력은 되어서 아침 8시 반, 딱 예배 끝날 시간에 일어나 스벅에 가서 요거트, 샌드위치를 먹었다. 오늘은 1+1 제조 음료 쿠폰이 있어서 평소에는 안 마시던 것으로 호강했다. 오후에 낮잠 아닌 와상점심 먹고 나니 졸리기는 한데, 대놓고 낮잠을 자버리면 잠을 제대로 못 자니까 잘 수 없다. 그렇지만 너무 피곤해서 일단 그냥 누워 유튜브를 보며 시간을 보냈다. 이렇게 1시간 넘게 눕고 나니 그제서야 졸음이 가시고 근육 피로도 좀 풀린다. 낮잠 안 자서 다행이다. 마무리어제는 너무 많은 것을 했는데, 오늘은 아침에 스벅 간 것 말고는 아무것도 하지 않았다. 오후에는 그..

간만에 숙면요몇일 계속 잠을 제대로 자지 못했는데 오늘 새벽에는 정말 오랫만에 제대로 잤다. 새벽1시에 소변때문에 잠을 깼지만 바로 잠들었고 이후에는 전혀 깨지 않고 푹 잤다. 와 역시 잠을 좀 자고나니 살것 같다. 이게 몇일 만이냐.. 그냥 깨지 않고 자는것이 이렇게 힘든 일이었나? 아침에 수영3시간토요일 아침 자유수영은 빼먹을수없지. 어제 운동 쉬어서 특별히 아픈부위는 없는데 전반적으로 근력에 힘이 없다. 그래도 해야지. 왜냐면 재미있으니까.. 초반엔 접영웨이브,자유형드릴 하다가 중반이후에는 한팔접영,양팔접영 드릴 위주로 했다. 접영출수킥을 세개 차는건 실패했고.. 대신 i-물잡기 제대로 해서 이제 100% 스트로크만으로 출수방법 알았다. 이렇게 출수해서 호흡하고 머리를 다시 입수하고 나서 바로 이어..