인생후반전 지식과 삶의 기록

새벽 기상어제 회식에서 맥주 3잔 마셨는데 이것 때문인지 잠을 푹 자지는 못했다. 사실 저녁에 고기, 밥 잔뜩 먹었으니 평소 루틴이랑 완전히 다르지. 새벽 5시 10분에 일어나긴 했는데 전신 근육 피로와 수면 부족이 제법 있지만, 수영해야 하니까 겨우 일어났다. 아침에 수영오늘은 매월 말일에 있는 자유수영이다. 나는 자유수영이라고 하면 회원이 각자 자기가 하고 싶은 수영을 하는 것이 자유수영이라고 생각하는데, 다른 사람들은 그렇지 않나 보다. 강사만 없을 뿐이지 누가 루틴 정하면 시킨 대로 하는 것이다. 튀기 싫어서 그냥 묻어서 했는데, 마음 한구석엔 아쉬움이 있다. 근육 피로와 음주 피로 때문인지 I-물잡기도 생각만큼 잘 안 되고 전반적으로 텐션이 많이 빠진 기분이다. 출근어제 챗GPT 도움 받아 만든..

새벽 기상새벽 5시 10분에 일어났는데 잠은 비교적 잘 잤다. 중간에 한 번 깨기는 했지만, 자다 깨다 하거나 선잠 자지는 않았다. 기상 후 전신 근육 피로가 상당하고, 특히 허벅지 근육 피로가 심하다. 정신이 너무 말짱해서 잠을 더 자지는 못할 것 같고... 그냥 일어나서 운동해야겠다. 아침에 상체 웨이트하체 근육 피로가 너무 심해 상체 웨이트를 했는데, 사실 상체 상태도 썩 좋은 것은 아니었다. 벤치, 데드, 밀프 3종목 했는데 무게가 무겁지 않았는데도 힘들었다. 그래도 일단 운동하고 나니 기분도 좋고 하루를 제대로 시작하는 기분이다. 출근어제 대시보드 DW 배치를 다 했으니 오늘은 DW의 내용을 만들어 나갔다. 오늘도 챗GPT와 퍼플렉시티의 도움을 많이 받아서 엄청 빨리 진행했다. 어제에 이어 DW..

취침 시간 밤 9시 42분중간에 잠 깬 시간 새벽 2시 6분기상 시간 새벽 5시 20분 취침어제 밤에는 별다른 이벤트도 없었고 밤 9시 넘어서 졸리기 시작해서 거의 9시 반 정시에 잠자리에 들었고, 얼마 지나지 않아 잠들었다. 어제도 섭취한 카페인은 스틱커피 한 잔이 전부였다. 수면초반에 깊이 잠들었고 이후에도 잘 자다가 새벽 2시 넘어서 소변 때문에 잠을 깼다. 다시 잠자리에 들어서 바로 잘 것으로 기대했지만, 의외로 잠이 오지 않아 최소 1시간 넘게 뒤척였다. 또 왜 이러지? 잠드는 것 자체가 문제 없었는데... 혹시 다이소에서 산 커피사탕을 새벽에 2알 먹었는데 그것 때문인가? 암튼 한참을 뒤척이다가 이후에는 가수면 상태로 자다 깨다 반복했고, 기상 알람에 잠을 깼지만 졸려서 바로 일어나지 못하고 ..

새벽 기상어제 잠자리에 들고 나서 바로 잠들지 못하고 1시간 정도 뒤척였지만, 일단 잠들고 난 이후에는 비교적 잘 잤다. 요 근래 항상 새벽에 잠을 깨서 선잠 잤는데, 이번에는 그런 것 없이 잘 잤다. 그렇다고 완전한 꿀잠은 아니었지만 이 정도면 만족했다. 새벽 5시 기상 알람에 푹 잠들었다가 번쩍 깼는데, 신기하게도 정신이 말짱했다. 수면 시간 부족에도 불구하고 수면의 질이 좋아서 잘 잤다.아침에 3대 운동기상 후 전신 근육 피로가 제법 있다. 어제 쉬었지만 토요일 수영으로 인한 근육 피로가 완전히 해소되지는 않았다. 일어난 후 정신이 말짱해서 운동을 해야 하는데, 몸은 지쳐 있어서 뭘 할지 고민하다가 저중량으로 가볍게 3대 운동했다. 무겁지 않으니 부담이 덜해서 힘도 덜 들고, 땀도 거의 흘리지 않았..