인생후반전 지식과 삶의 기록

새벽 기상요즘 카페인을 많이 줄여서 그런지 수면의 질이 조금씩 나아지는 것 같다. 기상 알람 후 15분 뒤에 일어났는데 이 정도면 선방한 것이다. 전반적으로 전신 근육 피로가 있지만 심하지는 않은데, 허벅지 근육 피로는 조금 있는 편이다. 아침 상체 웨이트하체 근육 피로가 있어서 상체 웨이트를 했다. 벤치프레스는 60kg, 80kg 각각 15회, 10회씩 3세트 했다. 왼쪽 어깨가 회복 중이라 무리하지 않았다. 바벨로우는 손바닥이 앞을 보도록 했더니 어깨에 부담이 훨씬 덜했다. 이제 바벨로우는 이런 식으로 해야겠다. 출장오늘은 포천으로 출장을 가야 해서 자차를 몰고 회사까지 가서 김 과장님을 픽업하고 포천으로 출발했다. 도착하기 전에 점심시간이 되어서 김 과장님과 같이 맥도날드 매장으로 가서 버거 세트를..

새벽 기상어제 카페인은 스틱 커피 한 잔이 전부였는데, 그 덕분에 수면 과정이 조금 나아진 것 같다. 중간중간 잠에서 깨 뒤척였지만 아예 잠을 못 자지는 않았다. 기상 알람에 잠이 깬 후 10분 더 누워있다가 일어났다.아침 수영이틀 쉬어서 허벅지 근육 피로가 많이 해소되긴 했지만 아직도 좀 남아있다. 왼쪽 어깨 통증은 일단은 없지만 심하게 하면 또 아프겠지. 그래서 수영할 때 왼쪽 어깨를 신경 쓰느라 팔을 마음껏 돌리지는 못했다. 그동안 평영 연습을 해서 이제 평영 드릴을 할 때는 자신감이 붙는데 접영은 여전히 오리무중이다. 그냥 웨이브만 하면 잘 되는데 왜 팔을 저으면 더 안 될까? 오늘은 플립턴 연습했는데 재미있게 잘했다.출근전반적으로 별다른 이슈는 없었다. 그래서 향후 오픈할 예비 고객사의 서비스 ..

아침에 늦잠지난 토요일 수영 피로가 어제 하루 종일 계속되더니 아침이 되어도 해소되지 않았다. 그래서 기상 알람에 일어났다가 다시 누웠는데 거의 자지 못했다. 이럴 거면 운동하는 게 더 낫지 않나 하는 생각도 들었지만, 그냥 쉬는 게 더 나을 것 같다. 완전히 회복해서 체력 완충 상태로 시작해야지. 어설프게 쉬다가 피로가 누적되면 나중에 회복하는 데 시간이 훨씬 더 많이 걸린다. 출근월요일이라 출근해서 주간 보고하고 고객 요청 건 처리했다. 지난주 고객에게 업무 정의 요청했는데 응답을 받지 못해 일을 시작하지 못했다. 대신 예전에 미뤘던 서버 쪽 DB 작업을 진행했다. 오라클 시노님 쓰면 다 될 줄 알았는데 프로시저 컴파일 에러가 나네.. 아이고 모르겠다. 일단 예전 방식대로 진행했다. 퇴근 전까지 특별..

아침 늦잠어제는 밤에 잠을 제시간에 자지 못했고 밤 12시 반 넘어서 겨우 잠들었다가 아침 7시에 일어났다. 수면 과정도 좋지 않아 푹 자지 못했다. 교회 가야 해서 억지로 일어났다. 아침에 교회, 스벅아침에 예배 끝나고 아침 8시 반, 물왕 스벅으로 갔다. 이제는 거의 루틴화되었다. 오전 9시 스벅에 도착해서 커피 마시고 샌드위치 먹으면서 얘기하다가 오전 10시 넘어서 집으로 출발했다. 잘 먹고 낮잠집에 와서 늦은 샤워하고 푸짐한 육전과 비빔국수로 점심을 잘 먹고 나니 졸렸다. 이럴 줄 알았다. 잠을 워낙 못 잤으니까... 그래서 배부른 채로 잠들었는데 수면 시간이 2시간 30분... 게다가 일어난 후 30분간 정신 못 차린 것 포함하면 거의 3시간을 잔 셈이다. 자고 일어나니 오후 3시... 하루 다..